Conseil (paradoxal)
Pour vous préparer à votre captation vidéo : oubliez votre public…
À ce moment en principe, vous êtes interpellé.e par ce titre…
En effet, c’est toujours parce qu’on sait que quelqu’un va nous voir, nous entendre et possiblement nous juger que l’on stresse.
Tordons très vite le cou à cette idée reçue.
Quand vous-même regardez la vidéo de quelqu’un qui s’exprime, jugez vous au choix : son apparence, son discours, le ton de sa voix, son débit…. ? NON !
Quand vous écoutez une personne prendre la parole en public dans la vraie vie, c’est pareil, vous ne jugez pas parce que vous êtes occupé.e à vous dire qu’il est vraiment courageux.se et que vous êtes bien content que ce ne soit pas votre tour.
D’autre part, le moment exact où vous allez prendre la parole, vous serez absolument seul.
Et c’est encore plus le cas en vidéo puisque vous ne saurez pas quand on va regarder votre vidéo.
Alors profitez-en…et déstressez !
Astuces
Voici un rétroplanning pour vous préparer avant le plongeon solitaire.
T - 3 semaines :
Préparez le CONTENU de votre discours.
La question est : « Que voulez-vous dire ? »
Mon conseil : ne l’écrivez pas in extenso !
Quand on écrit on propose un texte destiné à être lu très différent d’un discours oral donc ça fait toujours un peu artificiel et académique.
Concentrez vous sur les grandes lignes, faites un plan si vous voulez et si c’est nécessaire notez les idées que vous craignez d’oublier ou les termes très précis qui nécessiteront une explication.
T - 2 semaines :
Entrainez-vous !
Entrainez vous, devant une glace (si possible en pieds) et proposez vous plusieurs versions. L’avantage de n’avoir pas écrit votre discours c’est que donc vous n’allez pas le lire, mais le dire et ça va faire une grande différence.
Quand vous sentez que votre discours sort de façon fluide et que vous n’oubliez plus rien… prenez un peu de distance, oubliez l’exercice.
T - quelques minutes :
Prenez un temps de conditionnement :
Il peut prendre différentes formes, l’objectif est de vous concentrer sur vous-même et sur votre INTENTION
(ici le message que vous voulez faire passer sur le fond et la forme que vous avez préparé en amont ).
Donc vous pouvez fermer les yeux, respirer profondément.
Si vous maitrisez la respiration abdominale c’est le moment de la pratiquer.
Si vous ne la connaissez pas je tente de vous la décrire : debout les pieds bien à plat, écartés de la largeur de vos hanches, fermez les yeux, une main à plat sur votre nombril. Inspirez en gonflant la cage thoracique puis le ventre comme si vous aviez un ballon sous votre main – celle qui est sur votre nombril ! , expirez en rentrant le ventre comme si le ballon se dégonflait.
La respiration profonde va vous oxygéner (donc vous redonner de l’énergie) et vous détendre… paradoxal mais efficace.
Reproduisez 5 fois et lancez vous, plongez !
Pendant les premières secondes de votre discours vous allez avoir oublié que quelqu’un, quelque part, regardera votre vidéo.
Vous proposez votre discours comme pendant vos ‘répétitions’ devant votre miroir, votre phrasé est fluide, votre posture naturelle et votre intention atteinte.
Cette technique fonctionne aussi quand vous prenez la parole devant un public, bien sûr après les quelques premières secondes reconnectez vous à la présence de votre public.
Convaincu.e ? Sceptique ? Vous essayez et on en parle ?
